cos na

anubis84 a jak bym kupił sobie czystą kreatynę i do tego coś na pompę lepiej by wyszło czy jeden ciul :D ?

[...] iść klatka którą postaram się poprawić. Czy bede startował na jesien? Wydaje mi sie ze raczej sie nie wyrobie i bedzie to prawdopodobnie przyszla wiosna lub jesien by móc o cos walczyc Obecnie w diecie zmiejszylem troche tłuszczów oraz ilość białka ale podbilem węglowodany. Nie wiem jeszcze jak dobrać suplementacje , możliwe ze moze uda mi sie [...]

jak to obliczyć ćwiczę 4 miesiące dopiero pierwszym celem było zgubienie trochę kg teraz chce budować mieśnię treningi kończę o 21.30 na siłowni spędzam około 1,5-2h czyli białko po siłowni oki ale pozniej jeszcze coś zjeść ?

Robię 4 serie wszystkiego. Seria składa się z 12-10-8-8 powtórzeń. Leżąc płasko na ławce zaczynam od 15kg (nie licząc gryfu) i co serie dokładam 5kg. Rozpiętki zaczynam od 5kg na jednej hantli i co drugą serie zwiększam o 2.5kg. Ćwiczę jeszcze na maszynie ale nie potrafię tego nazwać (to coś w stylu tych rozpiętek tylko że siedząc i na maszynie) [...]

Niedziela DT DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 4x8 R:10x14 kg, 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 R:10x15kg, 8x20,8x20, 8x22,5, 8x22,5 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 10x35, 10x35, 8x37,5, 7x37,5 (nogi dały by radę do 10 dociągnąć, ale palce puściły) 4. Uginanie podudzi leżąc 4x10 10x25, 10x30, 10x30, 10x30 [...]

no ja teraz oznałem nową laskę, ale tak to sam sobie radziłęm no i troche się boję ponownie zaczac wspolzyc, mam nowa partnerke, jestem po rozmowie i boje sie ze nie stane na wysokosci zadania, doradzicie cos?????

[...] co,mistrz KSW to też leszcz? '' gdzie ja do hukja napisałem, że mistrz ksw to lesz ?? no korwa naprawde nie wierze/// i widzisz,piszesz mi te glupoty,wmawiasz mi cos i ja glupi jeszcze sie tlumacze,za cos czego nie napisalem... na co ja odpisałem różalski jest w drugiej setce i dostał walke o mistrzostwo ksw, a kogo on takiego pokonał [...]

[...] co,mistrz KSW to też leszcz? '' gdzie ja do hukja napisałem, że mistrz ksw to lesz ?? no korwa naprawde nie wierze/// i widzisz,piszesz mi te glupoty,wmawiasz mi cos i ja glupi jeszcze sie tlumacze,za cos czego nie napisalem... na co ja odpisałem różalski jest w drugiej setce i dostał walke o mistrzostwo ksw, a kogo on takiego pokonał [...]

Ogólnie nie chce mi się podawać wszystkich wymiarów,więc powiem mniej szczegółowo.Mam niedowagę i mój celem jest masa mięśniowa.Nie prowadze diety,bo cieżko mi znaleść coś w necie i nie mam żadnych przeciwskazań do robienia ćwiczeń.Wykonywałem ostatnio z 3 miechy fbw sakera i już mam go dość plan strasznie długi,więc chce się na split [...]

Musisz sam wyczuć bo często jest tak, że wystarczają podstaowe ćwiczenia siłowe. Natomiast jeśli czujesz, że jeszcze coś trzeba dołożyć to 2 razy w tygodniu w dniu ciągów i przysiadów można dać brzuch na koniec.

Peny do tego też produkują czy to jakieś ampy standardowe pasujące w coś co już jest na rynku?

Rozumiem. Ułożę jeszcze raz. A Nogi całość I. - Przysiad ze sztangą na plecach 3x10p - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10p II. - Wykroki 3x18p (po 9 na noge) - Żuraw 3x10p III. - Wspięcia stojąc 3x15p - Wspięcia siedząc 3x15p BMięśnie klatki piersiowej i mięsień najszerszy grzbietu I. - Wyciskanie sztangą na ławce prostej 3x10p - [...]

kremy próbowałem na debiutach , bardzo dobre :-D chcialem czekolade, rano zamawialem pake i widzialem tylko migdałowy, a teraz widze obydwa - pewnie cos przeoczyłem, trzeba poczekac do kolejnego zamowienia %-)

Wiecej badac nie bede ;-) kolejne badania za 1-2 tygodnie. Najgorsze ze estro w normie a gino mi wywala. Od czego? a prolka i progesteron?? Lodziianin prolka jak na badaniach zerowa prawie. Progesteron zbadam na kolejnym ale tez raczej watpie bo kiedys badalem i bylo ok. Zielonego pojecia nie mam od czego te gino. Bede jeszcze kombinowal rozne [...]

tu bardziej chodzi o stosunek długości kości piszczelowej do kości udowej niż o wzrost ogólnie. ogólnie chodzi o to że najlepiej schodzić jak najniżej bez tak zwanego butt wingu. Ale z chęcią wysłucham osób bardziej doświadczonych na ten temat może powiedzą coś więcej :)

A możecie jeszcze poradzić coś? Obecnie robię po treningu interwały. Dla lepszego spalania tłuszczu na jakim poziomie najlepiej robić interwały? W ciągłym biegu jest to 60-70% maksymalnego tętna, a jak to się ma do interwałów? Zmieniony przez - kyniu92 w dniu 2017-02-20 14:47:48

Miałem ruszyć z dietą od 1 lutego a tu już prawie marzec. Zabrałem się za układanie diety i powiem że myślałem że będzie to łatwiejsze. Żeby jeszcze było można jeść codziennie to samo to by mogło być, a jak myślę że przyjdzie mi codziennie siedzieć po parę godzin w tych tabelkach i zmieniać produkty na inne żeby dieta była zróżnicowana i jeszcze [...]

A znajdzie się coś porządnego do 50 zł? Lando 0,4L Fjord Nansen na chwilę obecną działa: trzyma temp. i nie przecieka. Antypoślizgowy spód i mieści się w uchwycie w aucie. Mi odpowiada. Akurat mieści się w cenie. Mam też dwa tańsze do 10PLN i do 20 PLN, ale używam tego. Więc pewnie mógłbyś znaleźć inne, tańsze i bardziej kolorowe.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepALLNUTRITION-p66600409.htmlALLNUTRITIONa_Nutwhey_Peanut_Choco_span500gspan_i36072_d400x400.jpg OPIS 24% białka Stworzony z najwyższej jakości orzeszków ziemnych Bez dodatku soli Nie zawiera oleju palmowego Słodzone ksylitolem Nutwhey Peanut Choco to przepyszny wysokobiałkowy krem [...]

No ale to dziwne, ze niby co, ktos nie ma kasy na warzywa i owoce a ma na syntetyczne witaminy? Cos mi tu nie gra hehe%-)